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こちらの記事はLIFE IS LONG JOURNAL様より許可を得て転載しております。
https://life-is-long.com/article/281

朝食を食べることは、近年増える病気の一つである脳卒中を防ぐ効果があり、長生きするためにも大切な習慣と言えます。

なぜかと言うと、毎日朝食を食べない場合は健康状態にも影響を与えるからです。

「でも、毎日何を食べていいのか分からない…」と思われる方もいるかもしれません。

今回は、健康に長生きするために、朝食でとるとおすすめのメニューや、朝食を取らないことにより考えられるデメリットなどをみていきましょう。

調査によると、毎日朝食を食べない人は、毎日朝食を食べる人に比べて、脳出血を起こすリスクがなんと「36%」もあがるという結果が出たそうです。

この研究は、国立がん研究センターと大阪大学の研究グループにより、約13年もの間、45〜74歳の男女を約8万2千人を対象に

「朝食を食べない人と、朝食を食べる人で、脳出血を起こすリスクがどれくらい高まるのか?」

という、大人数を対象にした調査が行われた際のものでした。

8万2千人のうち、その後3772人が脳卒中に関わる症状を、870人が虚血性心疾患を発病したと言います。

毎日朝食を食べる人たちに比べて、週に2回以下しか朝食を食べない人たちは、脳卒中を発症するリスクが18%上がり、脳出血を起こす確率は36%も上がったそうです。

また、心筋梗塞などの循環器病全体にかかるリスクも14%高い結果になりました。

朝食を食べないことにより、病気になるリスクが高まることが判明したのです。

朝食を抜くデメリット

毎日朝食を食べないことにより、病気のリスクが上がることが上記の研究では分かりました。

具体的には、朝食を抜くことで体内である変化が起こっていることが、原因の一つに考えられます。

以下では、朝食を食べないことで体内で起こるデメリットの詳細をみていきましょう。

体温が上昇しない

人間の体温は、起床時に上昇することが大切と言われています。

なぜなら、人間は体温が下がると眠りにつくことができて、起床時に体温がきちんとあがることで、一日効率良く活動ができるからです。

毎日朝食を食べることで、体温が上がりやすくなり、日中の活動量も上がるといわれています。

一般的には、起床時の平熱が36〜37度あると良いです。

「37度って微熱じゃないの?」

そう思われた方がいるかもしれませんが、37度ぐらいあるほうが体にとっては普通です。

むしろ、起床時に体温が34〜35度台ぐらいまでしか上がらないということは、それだけ体の中に低体温にさせる原因や理由があると考えられるため、体質改善することをおすすめします。

体内時計がリセットされない

人間の体には、一日が24時間という基準でなく、約25時間で一日という時間のズレが存在しているため、朝食を食べることは、内臓にある体内時計に働きかけて、ズレをリセットする働きがあります。

体内時計を管理することは、体温や体に大切なホルモンの分泌を保つことに繋がるでしょう。

朝食を抜いてしまうと、体内時計のリセットができないため、現実の時間とのズレが解消されないままになり、体の調整が上手くできないようになってしまうのです。

高血圧症状が出る

朝食を抜くと、空腹になるため血圧が上昇して、脳出血につながりやすいことが分かっています。

冒頭でお伝えしたように、動脈がかたまりやすい(動脈硬化)状態とは、血管内の圧力がかかりやすい「高血圧」状態にもつながります。

朝食をあえて抜くことで、自ら高血圧症状を引き起こしているようなものです。

脳卒中には3つあり、血のかたまりが脳の血管で詰まる「脳梗塞」、脳の血管が破れてしまう「脳出血」や「くも膜下出血」というように、症状によって名前が分けられています。

症状が出ることで、脳の機能に大きなダメージを受けることが特徴です。

最悪の場合は死亡したり、障害が残ったりすることもある「三大疾病」の一つに指定されています。

脳卒中にならないためには、日頃からの生活習慣を改善して対策する必要があるのです。

また、脳卒中の症状が出やすい原因には、動脈がかたまりやすい共通点もあります。