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メンテナンス

健康の秘訣は、バスタイムにあった!

2020.10.1

バスタブに浸かることが、健康の秘訣!?

毎日、仕事や家事に追われ、ゆっくりとバスタイムを過ごすことが出来ないという方、多いのではないでしょうか? バスタブには浸からず、シャワーだけで済まされることが多いという方もいらっしゃるはず…。バスタイムは、汗や汚れを落とすだけでなく、身体の疲れや気持ちを癒してくれる貴重な時間です。健康のためにも、ゆっくりとバスタブに浸かることがオススメ。バスタブに浸かることで、全身の血行が促進され、肌ツヤがアップするので美容にも効果的です。 新陳代謝が活発になるので、老廃物や余計な水分を排出するデトックス効果や、身体の芯から温まることで免疫力を高める効果も期待できます。

入浴前のコップ1杯のお水を習慣に!

ただし、入浴は身体に負担がかかるので無理は禁物です。体調に合わせて、お風呂の温度や入浴時間を調整してください。また、入浴前にはコップ1杯の水を飲むことを習慣にしましょう。入浴時は、汗をかいて水分が失われ、体内の血液濃度が濃くなってドロドロに…。
入浴前にコップ1杯の水を飲み、血液をサラサラの状態にしておくことが大切です。水は、冷水よりも、常温や白湯の方が胃に負担がかからず、代謝も上がりやすいのでオススメです。

血行促進にオススメの「温冷交差浴」

温かいお湯と水風呂を交互に入浴する「温冷交差浴」。血行が促進され、新陳代謝が活発になるので、疲労回復&美肌効果の高い入浴法だと言われています。自宅で「温冷交差浴」を楽しむには、少し熱めのお湯(40度~熱く感じる程度)に3分ぐらい入浴し、冷たいシャワー(25度以下)を20秒~1分ぐらいかけるのを繰り返すことで、水風呂に近い効果が得られます。バスタイムでリフレッシュして、健康な毎日を過ごしましょう!

廣田 美千代
女性サイトの編集長を経て、フリーランスに。 雑誌やWEB媒体を中心に、美容記事やインタビュー記事を随筆。WEBプロデューサーとしての経験を活かし、 コンテンツの企画・制作や、化粧品会社のWEBコンサルティングなどにも携わる。

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