会員数250万人のメンタルヘルスケア専門企業が運営する「未病ケアラボ」

家庭や仕事、人間関係の悩みなど、何かとストレスの多い現代人。コロナウィルスの影響で、思うような生活もできずストレスが増えるばかり…という方も多いはず。 そこで、今回は、自宅で簡単に楽しめるアロマセラピーをご紹介します。アロマの香りを楽しんで、毎日のストレスを和らげてみませんか。

全身の血行を促進してくれる「足浴」は、寒いこの季節にピッタリ。「足浴」のリラックス効果を高めるためにオススメなのが、エッセンシャルオイル（精油）を使った「足浴法」です。大きめの洗面器やバケツにお湯をはり、お気に入りの香りのエッセンシャルオイル（精油）を3滴ぐらい入れます。お湯をよくかき混ぜたら、両足首を入れて10分ほど浸かります。お湯の中で、足首や指先のストレッチを行なうと、さらに効果的。「ローズマリー」や「ジンジャー」のエッセンシャルオイルには、身体を温める作用があるのでオススメです。

代謝を高めて、身体を芯から温めてくれる入浴。アロマのバスソルトを活用すれば、エッセンシャルオイルの効果と塩の発汗作用で、さらに効果がアップ！ その日の気分に合わせて、香りを選べば、リラックス効果も高まります。「ベチバー」のエッセンシャルオイルには、血液循環を活発にし、スキンケアや筋肉痛、疲労回復に効果が期待できます。

【基本レシピ（1回分）】
① 容器に天然塩大さじ1杯入れる。
② ①にエッセンシャルオイル（精油）を1～5滴を入れ、よく混ぜ合わせる。
③ お風呂のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴。

ベッドに入ってもなかなか寝付けないという方にオススメなのが、ティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに、精油を1滴つけて枕元に置く、手軽なアロマセラピー。香りの濃度が高いと刺激が強くて逆効果になってしまうので、1滴～2敵が適当です。「ラベンダー」「ベルガモット」「ネロリ」など、リラックス効果の高いエッセンシャルオイルがオススメです。ストレス解消や気分転換に、普段の生活の中にアロマセラピーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
※精油が肌に直接触れないように注意してください。