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新年度が始まったばかりのこの時期は、何かとストレスを感じやすい時。身体が緊張しやすく、肩や首のコリ、頭痛、目の疲れなどが出やすくなります。そんな症状におすすめなのが、頭皮マッサージです。頭皮は心の状態が現れやすいと言われ、真面目で責任感の強い人や、ストレスを感じている人ほど、頭皮が硬くなっていることが多いそう。

頭皮をマッサージすることにより、頭部や目の周りの血流が改善され、首や肩のコリや眼精疲労の緩和などに繋がります。また、脳への血流も増えるので、頭がスッキリとしてリフレッシュされたり、脳が活性化されて心身ともに健康な状態に…。自律神経のバランスが整う効果も期待できると言われています。

頭皮の血行が促進されると、髪や肌にも嬉しい美容効果があります。例えば、頭皮の血行が良くなることで毛根まで栄養が届きやすくなり、髪の生成や成長に良い影響を与えてくれます。また、髪が抜けづらくなったり、皮膚が乾燥しにくくなり、健康な頭皮の状態に近づけてくれます。

顔の皮膚は、頭皮と一枚で繋がっているため、頭皮の血行が悪く、代謝が悪くなってしまうと、肌荒れやくすみ、肌のたるみや目の下のクマなど、さまざまな肌トラブルの原因を引き起こしてしまいます。頭皮マッサージで、血行促進や頭皮のたるみを改善することにより、健康への効果だけでなく、美髪効果や美肌効果、リフトアップ効果など、髪や肌への美容効果も期待できます。頭皮マッサージは、まさに、一石二鳥の健康法なのです。

正しい方法で丁寧に行うことが大切！
ただし、頭皮マッサージを行う際に、強く揉んだり、こすったり、押しすぎてしまうと、頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので要注意。気持ち良いと感じる程度の強さで、優しく丁寧に行うことが大切です。おすすめの頭皮マッサージの方法をご紹介します。

【頭皮マッサージの方法】
① 手のひら全体を使い、頭皮全体をゆっくりと大きく動かしてほぐす
② 指の腹を使い、額の生え際から頭頂部に向かって引き上げるようにマッサージ
③ 耳の上の生え際から後頭部へと向かい、円を描くようにクルクルとマッサージ
④ 頭頂部に両手を重ね、前後左右に動かしながら、上に揉み上げるようにマッサージ
⑤ 仕上げに10本の指先を使い、頭全体をポンポンと軽く叩く

最近、疲れが溜まっているなぁと感じている方、ぜひ、頭皮マッサージを毎日の習慣にしてみては如何でしょうか。身体の不調の改善だけでなく、美しい髪や肌が手に入る効果も期待できます。ストレス解消効果もあるので、心も身体もリフレッシュしてください！

【参考URL】
＜花王　ヘアケアサイト＞
https://www.kao.com/jp/haircare/health-of-scalp/20-10/
＜WELEDA＞
https://www.weleda.jp/column/organiclife/haircare/82
＜大正製薬ダイレクト　健康コラム＞
https://www.taisho-direct.jp/simages/contents/column/body/hair02/